మీ చర్మం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంచుకోవాలి.చర్మ సంరక్షణకు కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి.
శుభ్రంగా ఉండండి. రోజుకు రెండుసార్లు మీ ముఖాన్ని కడుక్కోండి - ఉదయం ఒకసారి మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు ఒకసారి. మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత, టోనర్ మరియు మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. శుభ్రపరిచేటప్పుడు మీరు తప్పిపోయిన నూనె, ధూళి మరియు మేకప్ యొక్క చిన్న జాడలను తొలగించడానికి టోనర్లు సహాయపడతాయి. మీ చర్మ రకానికి అనుగుణంగా ఉండే మాయిశ్చరైజర్ కోసం చూడండి - పొడి, సాధారణ లేదా జిడ్డుగల. అవును, జిడ్డుగల చర్మం కూడా మాయిశ్చరైజర్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
సూర్యుడిని నిరోధించండి.కాలక్రమేణా, సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత (UV) వికిరణానికి గురికావడం వల్ల మీ చర్మంలో అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి:
- వయసు మచ్చలు
- సెబోర్హెయిక్ కెరాటోసిస్ వంటి నిరపాయకరమైన (క్యాన్సర్ కాని) పెరుగుదలలు
- రంగు మార్పులు
- చిన్న చిన్న మచ్చలు
- బేసల్ సెల్ కార్సినోమా, పొలుసుల కణ కార్సినోమా మరియు మెలనోమా వంటి ముందస్తు లేదా క్యాన్సర్ పెరుగుదలలు
- ముడతలు
హేతుబద్ధమైన ఆహారం:విటమిన్లు అధికంగా ఉండే తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎక్కువగా తినండి, ఇది చర్మాన్ని మరింత తేమగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. పాలు ఎక్కువగా తాగండి ఎందుకంటే ఇందులో అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉంటుంది మరియు చర్మంపై మంచి పోషక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, అధిక నూనె, అధిక చక్కెర మరియు కారంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల తీసుకోవడం నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు చర్మ స్రావాన్ని అధికంగా ప్రేరేపిస్తాయి మరియు సెబమ్ కూర్పును మారుస్తాయి..
జీవిత సర్దుబాటు: Tప్రధాన విషయం ఏమిటంటే క్రమం తప్పకుండా పని చేయడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, తగినంత నిద్ర పొందడం, ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండకుండా ఉండటం మరియు సంతోషకరమైన మానసిక స్థితిని కొనసాగించడం. రాత్రి పడుకునేటప్పుడు, చర్మం స్వయంగా మరమ్మత్తు చేయగలదు. ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం మరియు మానసికంగా ఉద్రిక్తంగా ఉండటం వల్ల ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు, నిస్తేజమైన చర్మం మరియు సులభంగా మొటిమలు వస్తాయి.
ఈ ప్రాథమిక సూత్రాలను పాటించడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. అయితే, వేర్వేరు వ్యక్తులకు వేర్వేరు చర్మ రకాలు మరియు సమస్యలు ఉండవచ్చని దయచేసి గమనించండి, కాబట్టి వేర్వేరు సంరక్షణ పద్ధతులు అవసరం కావచ్చు. మీరు నిరంతర చర్మ సమస్యలు లేదా సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, సలహా కోసం చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని లేదా ప్రొఫెషనల్ బ్యూటీషియన్‌ను సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
పోస్ట్ సమయం: జనవరి-19-2024
