మీ చర్మం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. దీన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంచుకోవాలి.కొన్ని చర్మ సంరక్షణ బేసిక్స్ ఉన్నాయి.
శుభ్రంగా ఉండండి. మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు కడగాలి - ఉదయం ఒకసారి మరియు మీరు పడుకునే ముందు రాత్రి ఒకసారి. మీరు మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరిచిన తరువాత, టోనర్ మరియు మాయిశ్చరైజర్‌తో అనుసరించండి. ప్రక్షాళన చేసేటప్పుడు మీరు తప్పిపోయిన చమురు, ధూళి మరియు అలంకరణ యొక్క చక్కటి జాడలను తొలగించడానికి టోనర్లు సహాయపడతాయి. మీ చర్మం రకం వైపు దృష్టి సారించిన మాయిశ్చరైజర్ కోసం చూడండి - పొడి, సాధారణ లేదా జిడ్డుగల. అవును, జిడ్డుగల చర్మం కూడా మాయిశ్చరైజర్ నుండి ప్రయోజనం పొందుతుంది.
సూర్యుడిని నిరోధించండి.కాలక్రమేణా, సూర్యుడి నుండి అతినీలలోహిత (యువి) రేడియేషన్‌కు గురికావడం మీ చర్మంలో చాలా మార్పులకు కారణమవుతుంది:
- వయస్సు మచ్చలు
- సెబోర్హీక్ కెరాటోసిస్ వంటి నిరపాయమైన (క్యాన్సర్) పెరుగుదల
- రంగు మార్పులు
- చిన్న మచ్చలు
- బేసల్ సెల్ కార్సినోమా, పొలుసుల కణ క్యాన్సర్ మరియు మెలనోమా వంటి ముందస్తు లేదా క్యాన్సర్ పెరుగుదల
- ముడతలు
సహేతుకమైన ఆహారం:విటమిన్లు అధికంగా ఉండే తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి, ఇది చర్మాన్ని మరింత తేమగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. ఎక్కువ పాలు తాగండి ఎందుకంటే ఇది అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది మరియు చర్మంపై మంచి సాకే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, అధిక చమురు, అధిక చక్కెర మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాల తీసుకోవడం నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు అధిక చర్మ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు సెబమ్ యొక్క కూర్పును మార్చగలవు.
జీవిత సర్దుబాటు: Tఅతను ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, సాధారణ పని మరియు విశ్రాంతి, తగినంత నిద్రను నిర్ధారించడం, ఆలస్యంగా ఉండకుండా ఉండడం మరియు సంతోషకరమైన మానసిక స్థితిని కొనసాగించడం. రాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు, చర్మం స్వీయ మరమ్మత్తు చేస్తుంది. ఆలస్యంగా ఉండి, మానసికంగా ఉద్రిక్తంగా భావించడం ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు, నీరసమైన చర్మం మరియు సులభంగా మొటిమలకు దారితీస్తుంది.
ఈ ప్రాథమిక సూత్రాలను అనుసరించడం ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు చర్మ రకాలు మరియు సమస్యలను కలిగి ఉన్నారని దయచేసి గమనించండి, కాబట్టి వేర్వేరు సంరక్షణ పద్ధతులు అవసరం కావచ్చు. మీరు నిరంతర చర్మ సమస్యలు లేదా ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటే, సలహా కోసం చర్మవ్యాధి నిపుణుడు లేదా ప్రొఫెషనల్ బ్యూటీషియన్‌ను సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
పోస్ట్ సమయం: జనవరి -19-2024
