మీ చర్మం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. దీన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఏర్పరచుకోవాలి.కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ప్రాథమిక అంశాలు ఉన్నాయి.
శుభ్రంగా ఉండండి. మీ ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు కడగాలి - ఉదయం ఒకసారి మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు ఒకసారి. మీరు మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరిచిన తర్వాత, టోనర్ మరియు మాయిశ్చరైజర్‌తో అనుసరించండి. శుభ్రపరిచేటప్పుడు మీరు తప్పిపోయిన నూనె, ధూళి మరియు మేకప్ యొక్క చక్కటి జాడలను తొలగించడానికి టోనర్లు సహాయపడతాయి. మీ చర్మం రకం - పొడి, సాధారణ లేదా జిడ్డుగల మాయిశ్చరైజర్ కోసం చూడండి. అవును, జిడ్డుగల చర్మం కూడా మాయిశ్చరైజర్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
సూర్యుడిని నిరోధించండి.కాలక్రమేణా, సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత (UV) రేడియేషన్‌కు గురికావడం వల్ల మీ చర్మంలో అనేక మార్పులు వస్తాయి:
- వయస్సు మచ్చలు
- సెబోర్హీక్ కెరాటోసిస్ వంటి నిరపాయమైన (క్యాన్సర్ లేని) పెరుగుదల
- రంగు మార్పులు
- మచ్చలు
- బేసల్ సెల్ కార్సినోమా, స్క్వామస్ సెల్ కార్సినోమా మరియు మెలనోమా వంటి ముందస్తు లేదా క్యాన్సర్ పెరుగుదలలు
- ముడతలు
సహేతుకమైన ఆహారం:విటమిన్లు అధికంగా ఉండే తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎక్కువగా తినండి, ఇది చర్మాన్ని మరింత తేమగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. ఎక్కువ పాలు త్రాగండి ఎందుకంటే ఇది అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది మరియు చర్మంపై మంచి పోషక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, అధిక నూనె, అధిక చక్కెర మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు అధిక చర్మ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు సెబమ్ యొక్క కూర్పును మార్చగలవు..
జీవిత సర్దుబాటు: Tఅతని ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే క్రమం తప్పకుండా పని చేయడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం, ఆలస్యంగా ఉండకుండా ఉండటం మరియు సంతోషకరమైన మానసిక స్థితిని కొనసాగించడం. రాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు, చర్మం స్వయంగా రిపేర్ అవుతుంది. ఆలస్యంగా ఉండడం మరియు మానసికంగా ఒత్తిడికి గురికావడం వల్ల ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు, చర్మం నిస్తేజంగా మరియు సులభంగా మొటిమలు ఏర్పడతాయి.
ఈ ప్రాథమిక సూత్రాలను అనుసరించడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. అయితే, వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు చర్మ రకాలు మరియు సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చని దయచేసి గమనించండి, కాబట్టి వివిధ సంరక్షణ పద్ధతులు అవసరం కావచ్చు. మీరు నిరంతర చర్మ సమస్యలు లేదా సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, సలహా కోసం చర్మవ్యాధి నిపుణుడు లేదా ప్రొఫెషనల్ బ్యూటీషియన్‌ను సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
పోస్ట్ సమయం: జనవరి-19-2024
