ముడతలు తగ్గించే మార్గాలు

శ్రద్ధ వహించండిమంచి చర్మ సంరక్షణ ప్రాథమికాలను పాటించండి

మీరు నిజంగా యవ్వనంగా కనిపించాలనుకుంటే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయాలి

• ఎండను నివారించండి.
• విస్తృత స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి.
• సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ కల్పించే దుస్తులు (పొడవాటి చేతుల ప్యాంటు మరియు స్లీవ్‌లు) ధరించండి.
• పొగ త్రాగవద్దు.
• మాయిశ్చరైజర్ వాడండి.

ప్రాథమిక చర్మ సంరక్షణతో పాటు, కొన్ని ఆహారాలు మన చర్మానికి మేలు చేస్తాయి.సాల్మన్, సోయా మరియు కోకో వంటివి.

సాల్మన్ చేపలు ఎక్కువగా తినండి

పరిశోధనలో సాల్మన్ చేపలుతో ω- 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అదిచర్మాన్ని సంపూర్ణత్వం మరియు యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడానికి పోషణను అందిస్తుంది.మరియుతగ్గించండి సహాయం చేయండిing తెలుగు in లోముడతలు వస్తాయి. సాల్మన్ చేపలు ప్రోటీన్ యొక్క ముఖ్యమైన మూలం మరియు చర్మానికి ముఖ్యమైన భాగం. అందువల్ల, మన చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి ఎక్కువ సాల్మన్ తినడం ముఖ్యం..

కళ్ళు చెమర్చకండి — రీడింగ్ గ్లాసెస్ తీసుకోండి!

ఎక్కువగా నవ్వకండి లేదా కళ్ళు మూసుకోకండి - రీడింగ్ గ్లాసెస్ వాడండి!

మీరు పదే పదే చేసే ఏవైనా ముఖ కవళికలు (స్ట్రాబిస్మస్ వంటివి) మరియు నవ్వు ముఖ కండరాలను వ్యాయామం చేస్తాయి, చర్మం ఉపరితలం కింద పొడవైన కమ్మీలను ఏర్పరుస్తాయి. ఈ పొడవైన కమ్మీలు చివరికి ముడతలుగా మారుతాయి. కాబట్టి మీకు ఇది అవసరమైతే, రీడింగ్ గ్లాసెస్ ధరించండి. ఇది కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని సూర్యకాంతి నుండి రక్షించగలదు మరియు స్ట్రాబిస్మస్ నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.

మీ ముఖాన్ని ఎక్కువగా కడుక్కోకండి

మీ ముఖాన్ని ఎక్కువగా కడుక్కోకండి. తరచుగా కడుక్కోవడం వల్ల చర్మం నుండి తేమ మరియు సహజ నూనెలు తొలగిపోతాయి, ఇది సులభంగా ముడతలకు దారితీస్తుంది. చర్మంలోని నూనె చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి మరియు ముడతలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ విటమిన్ సి ధరించండి

రోజువారీ జీవితంలో, మనం చర్మ సంరక్షణపై శ్రద్ధ వహించాలి మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ కోసం ఫేస్ క్రీమ్‌ను పూయాలి. ముఖ్యంగా, విటమిన్ సి కలిగిన ఫేస్ క్రీమ్ చర్మం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే కొల్లాజెన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. విటమిన్ సి UVA మరియు UVB కిరణాల నుండి నష్టాన్ని నివారించగలదు, ఎరుపు, నల్ల మచ్చలు మరియు అసమాన చర్మపు రంగును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, మీ చర్మ రకానికి తగిన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం ప్రధానం, లేకుంటే అది చర్మాన్ని రక్షించడంలో విఫలమవడమే కాకుండా, చర్మానికి కూడా హాని కలిగిస్తుంది.

కోకో కోసం ట్రేడ్ కాఫీ

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం కోకోలో రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు (ఎపికాటెచిన్ మరియు కాటెచిన్) అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి.ఈ రెండు రకాల పదార్థాలుచర్మాన్ని ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది, చర్మ కణాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తేమను నిలుపుకుంటుంది మరియు చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు అందంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.కాబట్టి అలాంటి మద్యపానాన్ని ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించండి.

చర్మ సంరక్షణకు సోయా

సోయాబీన్స్‌లో మీ చర్మ రూపాన్ని మెరుగుపరిచే మరియు దానిని రక్షించే పదార్థాలు ఉంటాయి. చర్మానికి సోయాబీన్‌లను పూయడం వల్ల సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నివారించవచ్చు లేదా నయం చేయవచ్చు అని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది మీ చర్మ నిర్మాణం మరియు దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మపు రంగును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎండ దెబ్బతినకుండా, చర్మ కణాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తేమను నిలుపుకుంటుంది మరియు చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు అందంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.