వయసు పెరిగే కొద్దీ, వృద్ధాప్యం కేవలం ముఖ మార్పుల రూపంలోనే వ్యక్తమవ్వదు, కండరాలు కూడా వయసు పైబడి క్షీణించిపోతాయి. శరీర వృద్ధాప్య నిరోధం కూడా విస్మరించలేని ఒక ప్రధాన సమస్య, మరియు ప్రజలను మరింత వ్యాయామం చేసేలా ప్రోత్సహించడం ఇప్పటికీ చాలా ముఖ్యం.
ఎందుకంటే కండరాలను పెంచే వ్యాయామం మన శరీరాన్ని బిగువుగా, దృఢంగా మార్చడమే కాకుండా, ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంచుతుంది. ఇది మన జీవక్రియ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, మధ్య వయస్సులో బరువు పెరిగి, శరీరం వదులుగా మారే అవకాశాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అన్నింటికన్నా ముఖ్యంగా, ఒక వ్యక్తి వయసు పైబడుతున్నాడనడానికి కండరాల క్షీణత ఒక ముఖ్యమైన సంకేతం.
కండరాలను శరీరానికి రెండవ గుండె అని కూడా అంటారు మరియు అవి మన శరీర నాణ్యతపై చాలా ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
పుట్టినప్పుడు శరీరంలో మొత్తం కండరాలు సుమారు 23-25% ఉంటాయి. ఇవి మన శారీరక కదలికలలో, ప్రాథమిక జీవక్రియలో పాల్గొంటాయి మరియు మనం ధారాళంగా కదలగలిగేలా కూడా చూస్తాయి, అందుకే వీటిని జీవానికి చోదక శక్తి అని అంటారు.
కండరాల క్షీణత సంభవించినప్పుడు, శరీరం నీటిని నిల్వ చేసుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది మరియు కండరం అనేది శక్తిని వినియోగించే కణజాలం, ఇది మన బేసల్ మెటబాలిక్ రేటును ప్రభావితం చేస్తుంది. రెండవది, మధ్య వయస్సులో మనం బరువు పెరిగే అవకాశం తక్కువగా ఉండటానికి కండరాలు ఉండటం ఒక ముఖ్యమైన కారణం, ఎందుకంటే అవి గ్లైకోజెన్ను నిల్వ చేయడానికి మనకు సహాయపడతాయి.
కార్బోహైడ్రేట్లు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయని అందరికీ తెలిసిన విషయమే. మనం కార్బోహైడ్రేట్లు తిన్నప్పుడు, మన శరీరం వాటిని గ్లూకోజ్గా విడగొడుతుంది. ఈ గ్లూకోజ్, లివర్ గ్లైకోజెన్ మరియు మజిల్ గ్లైకోజెన్గా విభజించబడి మన కాలేయం మరియు కండరాలలో పంపిణీ చేయబడుతుంది.
ఈ రెండు ప్రాంతాలు నిండినప్పుడే చక్కెర కొవ్వుగా మారుతుంది. దీని అర్థం, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం వల్ల మనం ఎక్కువ గ్లైకోజెన్ను నిల్వ చేసుకోగలుగుతాము మరియు కొద్దిగా కూడా కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశం ఉండదు. కాబట్టి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదింపజేయడానికి, కండరాల నిర్వహణను కూడా తీవ్రంగా పరిగణించాలి.
పోస్ట్ చేసిన సమయం: జూన్-21-2023