ముడతలను తగ్గించే మార్గాలు

శ్రద్ధ వహించండి మంచి చర్మ సంరక్షణ ప్రాథమికాలను పాటించండి

మీరు నిజంగా యవ్వనంగా కనిపించాలనుకుంటే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయాలి

• ఎండకు దూరంగా ఉండండి.
• బ్రాడ్ స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి.
• సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ కల్పించే దుస్తులు (పొడవాటి చేతుల చొక్కా మరియు ప్యాంటు) ధరించండి.
• పొగత్రాగవద్దు.
• మాయిశ్చరైజర్ వాడండి.

ప్రాథమిక చర్మ సంరక్షణతో పాటు, కొన్ని ఆహారాలు మన చర్మానికి మేలు చేస్తాయి.సాల్మన్, సోయా మరియు కోకో వంటివి.

సాల్మన్ చేపలను ఎక్కువగా తినండి

పరిశోధనలో సాల్మన్తో ω- 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు  అది చర్మాన్ని పోషించి, దాని నిండుదనాన్ని మరియు యవ్వనాన్ని కాపాడుతుందిమరియు తగ్గించడంలో సహాయంవద్దముడతలు. సాల్మన్ చేప ప్రోటీన్‌కు ఒక ముఖ్యమైన మూలం మరియు చర్మానికి ఒక ముఖ్యమైన భాగం. అందువల్ల, మన చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుకోవడానికి ఎక్కువ సాల్మన్ తినడం ముఖ్యం..

కళ్ళు చిట్లించకండి — రీడింగ్ గ్లాసెస్ తీసుకోండి!

కళ్ళు చిట్లించవద్దు లేదా అతిగా నవ్వవద్దు – చదివే కళ్ళద్దాలు వాడండి!

మీరు పదేపదే చేసే ఏవైనా ముఖ కవళికలు (మెల్లకన్ను వంటివి) మరియు నవ్వడం వంటివి ముఖ కండరాలపై అధిక వ్యాయామాన్ని కలిగిస్తాయి, దీనివల్ల చర్మం ఉపరితలం కింద గాడులు ఏర్పడతాయి. ఈ గాడులు కాలక్రమేణా ముడతలుగా మారతాయి. కాబట్టి మీకు అవసరమైతే, చదివే కళ్ళద్దాలు ధరించండి. అవి కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని సూర్యరశ్మి నుండి కాపాడి, మిమ్మల్ని మెల్లకన్ను నుండి నివారిస్తాయి.

ముఖాన్ని అతిగా కడగవద్దు

మీ ముఖాన్ని తరచుగా కడగవద్దు. తరచుగా కడగడం వల్ల చర్మంలోని తేమ మరియు సహజ నూనెలు తొలగిపోతాయి, దీనివల్ల సులభంగా ముడతలు ఏర్పడతాయి. చర్మంలోని నూనె చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి, ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ విటమిన్ సి ధరించండి

రోజువారీ జీవితంలో, మనం చర్మ సంరక్షణపై శ్రద్ధ వహించి, తేమ కోసం ఫేస్ క్రీమ్‌ను అప్లై చేయాలి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి ఉన్న ఫేస్ క్రీమ్, చర్మంలో ఉత్పత్తి అయ్యే కొల్లాజెన్ పరిమాణాన్ని పెంచుతుందని కనుగొన్నారు. విటమిన్ సి, UVA మరియు UVB కిరణాల వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నివారించి, చర్మంపై ఎరుపుదనాన్ని, నల్ల మచ్చలను మరియు అసమాన చర్మపు రంగును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, మీ చర్మ రకానికి సరిపోయే చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడమే ముఖ్యం. లేకపోతే, అది చర్మాన్ని రక్షించడంలో విఫలం కావడమే కాకుండా, చర్మానికి హాని కూడా కలిగిస్తుంది.

కాఫీకి బదులుగా కోకో

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కోకోలో రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు (ఎపికాటెచిన్ మరియు కాటెచిన్) అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి.ఈ రెండు రకాల పదార్థాలుసూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని కాపాడుతుంది, చర్మ కణాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తేమను నిలుపుతుంది మరియు చర్మాన్ని మృదువుగా, నునుపుగా కనిపించేలా చేస్తుంది.కాబట్టి అలాంటి పానీయాలను ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించండి.

చర్మ సంరక్షణ కోసం సోయా

సోయాబీన్స్‌లో మీ చర్మం రూపాన్ని మెరుగుపరిచి, దానికి రక్షణ కల్పించే పదార్థాలు ఉంటాయి. చర్మానికి సోయాబీన్స్‌ను పూయడం వల్ల సూర్యరశ్మి వలన కలిగే కొంత నష్టాన్ని నివారించవచ్చని లేదా నయం చేయవచ్చని పరిశోధనలలో తేలింది. ఇది మీ చర్మం యొక్క నిర్మాణాన్ని, దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మపు రంగును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కాపాడుతుంది, చర్మ కణాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తేమను నిలుపుతుంది మరియు చర్మాన్ని మృదువుగా, నునుపుగా కనిపించేలా చేస్తుంది.